Le mot “sophrologie” vient du grec et se décompose ainsi :
- soos = équilibre, harmonie
- phren – esprit
- logos = science
La sophrologie est donc la science de l’équilibre et de l’harmonie de l’esprit. La méthode a été créée dans les années soixantes de XXième siècle par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo.
La sophrologie est constituée d’un amalgame inspirant :
- des techniques de relaxation de l’occident (training autogène de Schultz et relaxation progressive de Jacobson) et d’hypnose (Erickson, Bernheim, Liebault)
- psychiatrie phénoménologique Existentielle ( Binswanger, Minkowski)
- philosophie phénoménologique (Hegel, Heiddeger, Husserl)
- neurologie contemporaine (vigilance, réflexes, schéma corporel, anatomie, neurosciences, neurogenèse)
- psychologie (Jasper, Freud, Jung)
- philosophie ZEN
- yoga
- Bouddhisme tibétain
- terpnos logos (Platon: le traitement avec de belle paroles)
La sophrologie est une méthode uniquement verbale et non tactile. Elle propose des techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental en améliorant l’état de bien être au quotidien. Grâce aux exercices de respiration, la détente musculaire et la visualisation, la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, une meilleure capacité de gérer le stress et d’affronter les défis de la vie de tous les jours.
La sophrologie aide à retrouver l’équilibre entre le mental et le physique.
Le principe de base de la sophrologie après Caycedo : toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques.
La séance de sophrologie se déroule de la manière suivante:
- Le patient expose sa problématique, sa demande et ses besoins. En tant que sophrologue j’établis l’anamnèse – un entretien détaillé sur la base duquel j’adapterais la séance personnalisée
- Deuxième partie de la séance est consacrée à quelques exercices de sophrologie dynamique, la détente musculaire et une visualisation guidée qui se finissent par l’étape de la désophronisation
- Un échange oral par rapport au ressenti de patient et son état après la séance